妊娠中のサプリメントについて

妊婦サプリメントとは(妊婦健康食品とは)

妊婦さんと、お腹の中の赤ちゃんが、摂取したいサプリのことをこう呼びます。

妊婦さんは、鉄分が不足して貧血になりやすくなったり、ホルモンバランスの変化から便秘になりやすくなったりします
妊婦さんに不足しがちな栄養を効率よく、サプリメントや健康食品で摂取して体調管理をしていきたいですね
赤ちゃんは特に正常な発育を促す葉酸が必要になります

取り入れ方

食生活で補えていないと思うものを摂取しましょう
手当たり次第にサプリをのむ事はおすすめしません！
そうならない為にも妊娠中は特に食事の栄養バランスを気にしながら毎日の食事には気を配りましょう

鉄欠乏性貧血を防ごう

(鉄欠乏性貧血)貧血とは、血液が薄くなることを言います。
赤ちゃんと胎盤を成長させるために、妊娠中は多くの鉄分が必要になり貧血になりやすいです。

予防方法

食事で鉄分をしっかり補うことが副作用の心配もなく毎日の生活のなかでできる良い予防方法になります。
食事では難しい方はサプリメントがおすすめになります。

治療方法

病院で鉄剤の内服薬を処方してもらう。ただし鉄剤には副作用がありますので、体に合わないという妊婦さんは無理に飲まずにかかりつけのお医者さんに相談しましょう。
鉄剤の副作用例：
1：胃がムカムカする
2：便秘や下痢になる
3：便が黒くなる

貧血を防ぐ栄養素

1：鉄　野菜より肉に含まれている鉄のほうが吸収率が高い。鉄分は体内に吸収されにくい栄養素になります。
2：タンパク質　鉄の吸収を助けます。肉、魚、卵、大豆、乳製品など
3：ビタミンＣ　緑黄色野菜、海藻類、果物などに多く含まれています。
4：ビタミンＢ6　鮭、ささみ、バナナなど
5：ビタミンＢ12　さんま、シジミ、ハマグリなどに多く含まれる。
6：葉酸　緑黄色野菜に多く含まれる。ビタミンＢ12とコンビでへモグロビンの生成を助けます。

葉酸の摂取時期

妊娠前から飲み始めると効果がよりあるといわれています。
もちろん妊娠がわかってから飲んでも効果はあります。
適切な摂取時期などは、葉酸サプリを販売している商品ごとにお確かめください。

おすすめの葉酸

たまひよＳＨＯＰ